Sleepit, l'oreiller parfait
Si vous souffrez d’insomnie, sachez que vous n’êtes pas seul, en effet 20% des Français en sont victimes. L’insomnie est souvent provoquée par le stress et les ruminations en lien avec nos problèmes personnels. Vous pouvez alors vous sentir enfermé dans un cercle infernal. Nous vous proposons dans cet article les traitements et méthodes pour …
Le sommeil est un élément essentiel de notre bien-être et de notre santé. Il est aussi capital dans un programme d’entraînement et une routine sportive. Les deux notions sont étroitement liées et l’une et l’autre se favorise. Le sommeil est indispensable à la pratique d’un sport et le sport aide à mieux dormir. C’est un …
Nos enfants, les déplacements à répétition mais aussi les horaires de travail décalés sont des obligations auxquelles nous ne pouvons parfois pas échappés. Ces obligations peuvent être liées à une insuffisance de sommeil et à des rythmes irréguliers. Mais elles peuvent aussi être le résultat de mauvaises habitudes. Comme par exemple une alimentation déséquilibrée, des …
Véritable allié du sommeil, les effets positifs du sport se manifestent de plusieurs façons. La pratique d’une activité physique peut favoriser le temps de sommeil et fournir un sommeil de meilleure qualité. Grâce à la dépense énergétique, à la stimulation hormonale et à une meilleure régulation des rythmes veille/sommeil causée par les rythmes circadiens. L’influence …
Le sommeil est primordial à notre bien-être. Or certains facteurs environnementaux peuvent venir le perturber, comme le bruit, la lumière, la température ambiante, les ronflements de notre partenaire, la literie,… Ces facteurs peuvent devenir pesants sur le long terme et nous empêcher de bien nous reposer. Créant alors frustration, fatigue intense, irritation,.. Nous vous proposons …
Nous croyons souvent à tort que plus nous nous entraînons, plus nous obtenons de résultats. En fait, c’est plus simple que vous ne le pensez : le vrai secret pour gagner du muscle, de la force et une récupération efficace est le sommeil. Le sommeil peut même devenir la partie la plus importante de l’entraînement. …
Vous vous en êtes déjà sans doute rendu compte, après une bonne nuit de sommeil nous profitons mieux de notre journée. Le sommeil est vital pour notre santé et indispensable à notre bien-être tant physique que psychologique. Dormir nous aide à réduire le stress accumulé dans la journée. Par la même occasion, il permet à …
Le sommeil et le sport sont deux notions étroitement liées. Le sport nous aide à mieux dormir puisqu’il va faciliter l’endormissement et favorisera un sommeil récupérateur. Tout comme le sommeil a des effets plus que bénéfiques sur les performances sportives. Une bonne nuit de sommeil vous permet d’être plus vigilant. Votre énergie sera bien meilleure …
L’insomnie est un sujet complexe, même si c’est le trouble du sommeil le plus fréquent. En France on considère qu’elle touche 1 français sur 5. Elle peut impacter tous les aspects du sommeil : Difficultés d’endormissement; Réveils nocturnes; Réveils précoces; Sensation de sommeil non récupérateur; Etc Si ce phénomène perdure : au moins 3 fois …
Le sommeil est un élément essentiel à notre bien-être mais aussi à notre santé. Nous avons tous conscience de son importance, et pourtant il est peu considéré dans la préparation sportive d’un athlète. Qui a tendance à négliger ses bienfaits dans l’amélioration de ses performances. Ce manque de considération vient avant tout d’une méconnaisse de …