Sport et sommeil

Le sommeil est un élément essentiel de notre bien-être et de notre santé. Il est aussi capital dans un programme d’entraînement et une routine sportive. Les deux notions sont étroitement liées et l’une et l’autre se favorise. Le sommeil est indispensable à la pratique d’un sport et le sport aide à mieux dormir. C’est un …

Véritable allié du sommeil, les effets positifs du sport se manifestent de plusieurs façons. La pratique d’une activité physique peut favoriser le temps de sommeil et fournir un sommeil de meilleure qualité. Grâce à la dépense énergétique, à la stimulation hormonale et à une meilleure régulation des rythmes veille/sommeil causée par les rythmes circadiens.  L’influence …

Nous croyons souvent à tort que plus nous nous entraînons, plus nous obtenons de résultats. En fait, c’est plus simple que vous ne le pensez : le vrai secret pour gagner du muscle, de la force et une récupération efficace est le sommeil. Le sommeil peut même devenir la partie la plus importante de l’entraînement.  …

Le sommeil et le sport sont deux notions étroitement liées. Le sport nous aide à mieux dormir puisqu’il va faciliter l’endormissement et favorisera un sommeil récupérateur. Tout comme le sommeil a des effets plus que bénéfiques sur les performances sportives. Une bonne nuit de sommeil vous permet d’être plus vigilant. Votre énergie sera bien meilleure …

Le sommeil est un élément essentiel à notre bien-être mais aussi à notre santé. Nous avons tous conscience de son importance, et pourtant il est peu considéré dans la préparation sportive d’un athlète. Qui a tendance à négliger ses bienfaits dans l’amélioration de ses performances. Ce manque de considération vient avant tout d’une méconnaisse de …

Le sommeil est un des piliers de la récupération musculaire. Une alimentation saine et une bonne hydration en sont également. Lorsque nous dormons divers processus physiologiques et biochimiques vont opérer pour réparer notre corps. La récupération sportive est donc essentielle à la pratique d’un sport. Mais alors, en quoi le sommeil nous permet de mieux performer …

Lorsque nous dormons notre corps se régénère pour nous permettre de mieux performer le lendemain. La récupération sportive est essentielle dans la pratique d’un sport et nécessite une bonne compréhension. Mais comment le sommeil agit sur notre récupération musculaire ?  Réparer le corps  Lorsque nous dormons, plusieurs processus physiologiques et biochimiques restaurent les dommages causés …

Nous passons le tiers de notre vie à dormir, et pendant ce temps, notre corps se régénère pour nous permettre de performer le lendemain. Lorsque nous dormons, divers processus physiologiques et biochimiques vont restaurer les dommages causés à notre corps. La peau se répare, les os se renouvellent, les tissus se régénèrent, les toxines sont …